對於經常伏案工作的人而言，很多都會有頸肩酸痛等不適的表現，有時候還會伴有頭暈、噁心、嘔吐等。 這種情況可以根據身體的情況來做做頸肩按摩。 如何做肩頸按摩呢？ 其實手法並不少，可以去專業的按摩機構去請專業人員完成，而日常自己學學，請家裡人幫忙，也能輕鬆告別頸肩酸痛等不適。

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頸肩按摩可以讓頸部和肩部得到放鬆，能讓這些部位變得舒適起來，通常情況下自己是不能完成的，需要在別人的説明下進行。 家裡有頸肩酸痛等不適的可以來學學，手法比較多，比如有推拿、按、點、揉、叩、捏等，可以根據實際的情況來針對相應的穴位來進行。

風池穴是一個頸部的穴位

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，可用右手拇指對準風池穴，先捏住這裡的肌肉並向上提起，提捏的力度要合適了，並沿著頸部的肌肉慢慢向下移動，然後換成左手來捏。 通過對風池穴的捏提可以讓人的頭腦變得更為清醒，可以讓眼睛變得更為明亮。

大椎穴與肩峰連線中點肩部最高處是肩井穴，可以用拿的這個手法，用大拇指、食指和中指，提拿這裡的穴位並注意放鬆，然後多次重複來做，每次可以多做幾分鐘，還可以選擇叩擊的方法，對這個穴位進行叩擊把握好力度，感覺到酸脹就可以停止了。

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按摩天宗穴也可以將頸肩部位得到緩解，兩手放在外側，並用拇指按住這個穴位，從外向上按動推動，這個方法可以讓經絡得到疏通，能讓肩部得以充分放鬆下來。

曲池、手三裡經常採用點撥的形式來按摩。 不少頸肩部受到壓迫的人會有手臂感覺到麻木的情況，此時可用大拇指指面點按曲池穴及手三裡穴，彈撥法也是不錯的，從內向外的形式每天做多次，每次感覺發酸、發脹就可以停止了。

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頸肩按摩的手法並不少，上面為大家介紹了幾個比較簡單實用的方法，只需要跟著來學學，很快就能掌握了，就能為家裡人來實際操作了。 經常給伏案的人按摩按摩可讓頸肩部得到放鬆緩解不適，坐著或是趴在床上，就可以實施具體的操作了。