二、七種美食幫你巧除宿便

 

　　1、地瓜

地瓜，即紅薯，營養成分極

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其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而説明排出體內多餘的毒素和宿便。 地瓜是很好的養顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。

　　2、香菇

香菇是非常好的排毒養顏的食

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物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多餘的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

　　3、大蒜

大蒜是很好的殺菌排毒的好

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物，它可以説明肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，並且有著強有力的抗氧化功能，從而説明保養皮膚，排毒養顏。

　　4、香蕉

香蕉是幫助解決便秘最好的食物。

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女性朋友們如果有便秘的困擾，那麼就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由於香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。 因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。

5、紅豆

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在所有的豆類植物裡面，紅豆可以有效地説明排出體內多餘的毒素，促進腸胃蠕動，説明減少便秘困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個紅豆麵包，都是非常不錯的選擇。

6、生薑

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生薑辛辣，但卻是非常好的排毒美食。 它可以幫助人體清掃除多餘的毒素，説明排毒養顏、瘦身。 炒菜時加入適量的生薑，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。 建議女性朋友們，平時可以用生薑來泡水喝，是一種非常不錯的養生保健方法哦！

　　7、苹果

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　　苹果营养丰富，富含多种维生素，可帮助清除体内多余的垃圾和毒素，帮助消化，防止便秘。同时，常吃苹果不容易发胖，还可以消耗人体内多余的热量，帮助减肥瘦身。

三、清宿便的技巧

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　　技巧一、早上起来称体重

　　从排毒的观点来看，其实脂肪也

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是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。所以，为了不让脂肪剧增，每天早上起来都称一下体重吧!

　　技巧二、让肠胃好好休息

　　早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!