： 按摩后頸部穴位

　　风府穴双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

　　风池穴风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

　　六: 长时间的久坐或者坐姿

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　　不正确都会导致肩颈酸痛，肩颈酸痛常见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。

三、肩颈保养有什么好处

 

　　一、由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。

　　二、肩颈保养主要功

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能：

　　1放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。

　　2改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。

　　3改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。

　　4提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

　　5改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。

　　适用人群：

    1长期伏案工作者

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　　2肩颈酸痛，肌肉酸痛，肌肉紧张的人群

3患有頸椎炎症，肩周炎等肩頸病的患者

四、肩頸不好讓女人加速衰老

 

首先來自測檢查肩的厚度：仰頭觀察厚度，肩頸。 要是厚度比較明顯的厚，頸肩交界處凸出來。 那表示你的頸肩有問題。 肩的厚度增加會顯得虎背熊腰。 看起來沒精神就更容易顯老，還會增加年齡段，讓體態顯老，暴露年齡。

還有個詞語形容這樣的人，是老態龍鐘。 這表示不光是皮膚的狀態，還包括整個身體的形態，都會影響人的感官，被別人看起來顯得老。 所以看起來又老又醜，都是因為頸肩狀態不好造成的。

造成後背到肩頸處會變厚凸出的原因，因為一些不好的生活習慣。 不良坐姿不僅影響美觀更影響健康。

這種情況容易發生上班族，白領們還有司機的身上。 因為她們長時間的坐著，加上坐姿又不良，還熬夜。 長時間不動影響氣血運動，熬夜也傷氣血，就使肌肉容易變成痙攣狀態。 而氣血迴圈不好，人就會容易老。

由於坐的姿態不正確形成肩頸的不穩定性，會引起肌肉的磨損，韌帶的磨損，嚴重會造成氣血淤阻。

緩解肩頸問題：辦公室小動作

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1、哪吒探海：保持站直，雙手叉腰，兩腿比稍肩膀寬點，眼睛首先看左腳尖，停留一會，再轉向看右腳尖。 重複運動幾次。

2、犀牛望月：保持站直，雙手叉腰，向斜上方仰頭，保持這個姿勢持續二十秒到半分鐘，再轉向另一個角度。 注意：最大限度保持後背和肩膀不動。

3、慢慢轉頭：當做了上面兩個動作后，肌肉慢慢拉開了后，就開始慢慢轉頭，順時針轉或逆時針轉都可以。 重點是不要轉的太快。 動的太快頸椎之間會產生磨損。

4、調整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下1/3處有利於肩頸健康。 如果你的電腦不是在這個位置，就要進行調整了。