二、美容瘦身食物

 

　　1. 水果

水果是非常的卡路里含量低，含有豐富的維生素和礦物質。 柑橘類水果如橙，檸檬，獼猴桃，橘子，清新的檸檬是優秀的脂肪燃燒食品，可提高新陳代謝，酸的存在使它燃燒脂肪的速度比起其他水果更快。 其他燃燒脂肪的水果包括蘋果，西瓜，葡萄和草莓。

　　2. 蔬菜

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含有豐富的礦物質和水分，卡路里含量比水果更低。 這使得它成為另一個重要的組成我們的飲食的食物，能夠幫助減少腹部脂肪。 白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，豆類。 豌豆都含有非常豐富的礦物質，並在他們的無脂肪含量很高。

3. 豆類

豆類擁有豐富的氨基

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酸，低卡路里和脂肪。 水煮的豆類比炸的更健康，正確的吃法能讓你獲得更多的益處。

   4. 燕麥

　　燕麦含有不溶性纤维和一

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些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味。燕麦的高纤维能帮助消化正常。

　　5.坚果

　　坚果保持你的胃满更长的时间，

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他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪，增加能源和新陈代谢。

　　6. 鸡蛋

　　鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物

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，低热量和脂肪。一个煮鸡蛋每天将帮助燃烧腹部脂肪。除了是蛋白质，鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源，同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸。这作为在燃烧额外的脂肪的催化剂。所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的。

　　7. 鱼

　　鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。

　　8. 水

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　　有很多很多的水，以增加你的新陈代谢，燃烧脂肪。

三、如何保养皮肤

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　　1、选择合适的护肤品

　　选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋冬季节，不要选用夏天的护肤品。

　　2、日常的皮肤护理

　　运用合适的护肤品，坚

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持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

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　　3、定期祛除死皮

　　除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，可令肌肤柔软洁净。