位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。

按摩此穴，可以促進血液迴圈，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

外關穴

位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

按摩此穴，能疏通臂部

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經絡，改善血液迴圈，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

二、穴位減肥的定義

穴位減肥是建立在中醫經絡理論基礎上的。 康魁中醫認為肥胖與脾臟關係最為緊密。 如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那麼機體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內形成肥胖。 通過中醫的穴位經絡，可以調節脾臟的功能。

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現在醫學研究顯示，通過對相應穴位的刺激，更能有效抑制食慾，減少進食量; 還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入; 同時促進能量代謝，促進脂肪的分解，最終達到減肥的目的; 此外，專家表示，穴位減肥需要專業人士操作，切不可自行實施。

　　穴位减肥是在我国传统

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医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。

三、减肥养生

　　上脘穴

　　功效：为食道减负

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　　上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。

　　中脘穴

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　　功效：加快胃蠕动

　　常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。

　　下脘穴

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　　功效：让毒素不滞留

　　下脘穴掌管食物由

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被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。

四、按摩手法

　　1.想要减游泳

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圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。

　　2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。

　　3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。

　　4.只是瘦小腿是不够的，当然脚踝

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也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。

　　5.最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。