夏季飲食以清淡為好，烹調方式也盡量以拌、蒸、煮為主。
（4）雪糕冷飲越少越好

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夏季是冷飲盛行的時節，炎熱的天氣里吃上一份冰涼進心的冷飲是莫大的享受

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，但是對於要減肥的人來說，無疑是與自己的目的背道而馳了。 雪糕中以奶油和糖分為主，碳酸飲料也是令人髮胖的一大原因。 不妨把一份冷飲的熱量表貼在醒目的地方，想吃冷飲的時候，就看一看那張表。

三、女性夏季吃什麼水果有助於減肥

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吃水果減肥，是不少女性喜歡使用的瘦身方法之一。 那麼，女性夏季吃什麼水果最有助於減肥？
1、蘋果

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蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。 吃蘋果不僅能説明增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄

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根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。 吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，維他命

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A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。 另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於減肥。
5、鳳梨
鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。
6、番茄
番茄是抗輻射的水果之一，但是減肥效果也是十分顯著的。 番茄的成分幾乎都是水分，容易使肚子產生飽腹感。 用來減肥最好不過了。 番茄的營養成分最豐富的是維生素C，沒有其他的營養成分。 最有效果番茄的減肥方法是：早餐和午餐都正常飲食，補充身體的成分。 晚上就可以只吃番茄，這種減肥效果是最顯著的。享硬瑪卡壯陽  享硬瑪卡有毒  享硬瑪卡高血壓
7、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。 將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由於柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現象。 而且對身體也不好。
8、西瓜
夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。 比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。 西瓜的減肥方法是：睡過午覺之後吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果，因為下午的5、6點的時候最好排便一次，此時排除的全是體內多餘的毒素。

四、女性減肥禁忌

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面對減肥時常常會遇到的誤區及減肥時常犯的錯誤，法國巴黎減肥與健美中心臨床經驗豐富的減肥專家辛格提出婦女減肥有五忌：
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：「許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 “他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌過分相信代用脂肪
「儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂」不含脂肪』的大話，“這是來自法國營養學家瑞德的忠告，”不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 “專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。 此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。 所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三忌不斷過稱，稱量體重
專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。 事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。 每周稱一次就可以了。 “

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四忌只想減肥，不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。
五忌飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。