一、比減肥本身更重要

專家介紹說，所謂減肥前的諮詢，就像在門診

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掛號看病時，醫生詢問病情、病史以及做相關檢查一樣，美體師們會觀察您的體征，詢問您的生活習慣以及您的家人肥胖情況、肥胖類型、疾病及用藥史等，從而判斷您是屬於單純性肥胖、繼發性肥胖，還是激素性肥胖，然後制訂出一個適合您的個性化減肥方案。 減肥就跟看病一樣，根據您的肥胖類型、肥胖部位、引起肥胖的因素，採取不同的減肥方法。
“用錯了方法，減肥效果就會不理想，

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減著減著就容易沒信心，浪費更多的時間和金錢不說，最後還會在人的心裡埋下陰影，這也是很多人減肥堅持不下去的原因。” 專家說。
所以說減肥是一項系統工程，到減肥機構減肥，首先要耐心地與工作人員進行溝通，做好諮詢，判斷自身的肥胖原因，減肥就成功了一半。 其次還要注意一些減肥機構能否提供科學的適合自己的個人化方案。

二、女性夏季減肥的四大注意事項

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夏季，正是女人展示自己好身材的時候，但經過冬春兩季長出的讚肉卻成了一塊心病。 於是減肥熱情空前高漲。 然而女性夏季減肥有四大注意事項：
（1）及時補充營養

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夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。 運動時出汗能夠散發熱量，消耗能量，調節體內溫度，但天熱時運動，出汗過多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。 過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會

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導致昏厥，對健康反而不利。 所以夏季健身尤其要把握運動量，同時注意及時補水，以淡鹽水為宜。
夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，還有0.3%的鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和天機鹽，運動后喝一杯淡鹽開水，可以補充流失的微量元素等。 多吃一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，也可以保持機體營養平衡。

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在鍛煉之前，至少喝兩杯白開水，不要等到渴了再喝。 一旦感到渴了，可能已經脫水了。
（2）把握運動時間
夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多

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，因此何時運動和運動多久都十分關鍵。 戶外運動最好選在清晨或傍晚。 運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。 室內運動，以游泳為例，下午4—7點最為合適，每次游10—30分鐘為宜。 但晚上10點以後就不要再游泳，否則會影響晚上休息。 清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水控身，防止抽筋。 室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此運動時間最好控制在一個小時之內。
（3）飲食清淡為好

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朋友請客是一年四季都避免不了的飲食活動，夏季，坐在開著空調的餐館里吃火鍋是不是讓你大呼過痈，美食的誘惑同時增加了鹽、油的攝入量。 油，在醫學術語中稱為“脂肪”，植物油和動物泊都是脂肪，在烹調的過程中加入大量的油，是減肥的大忌。 鹽，使身體的代謝減速，將大

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量無用的東西留在體內，從而使我們的體重增加。 想要排毒刮油促消化，建議多吃番茄、葡萄柚、黃瓜、蘆筍、蘆薈、蘋果這些吧。