減肥用什麼方法最好

拒絕空腹
大多女性不喜歡空腹運動，那是因為空腹時人處於血糖低的情況，如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等癥狀。 另外，空腹時人很難集中精神，更別說做運動了。 但是有些運動如果在空腹時鍛煉，能收到更好的減肥效果。 美國有研究認為，飯前1-2小時，

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在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。 這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯後做更加好，還不會影響健康。
合理運動量
多運動，就能有效減肥，正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。 因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動。 但是依然不能達到減肥的目的。 這是為何呢？ 減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。 要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，

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否則即使你運動數小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。 計算自己每天攝入的卡路里數，要小於基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多餘的脂肪積聚在身體裡面。

二、具有減肥功效的中藥

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1、金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。
適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。 她們吃得不多，但脂肪不少。 這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。 一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
2、柴胡

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減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。 柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎？ 若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。 現在的女人們壓力大，情緒不穩定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。

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柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。

三、減肥晚餐吃什麼好