特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么？ 所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　3、吃薄荷口香糖

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即使是在減肥，也改不了“小馋貓”的品行。 那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。 雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。 而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。 每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃

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不誤，1年也能瘦4.5kg。 比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生; 又或是跑步10分鐘。

　　4、要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。 與每天攝入45

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0kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。 所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。 如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

三、日常瘦腰腹好习惯

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　　1、按摩小腹

　　白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去

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关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

　　按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用

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力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

　　2、一天至少喝水两公升

　　水是维持身体体液平衡的重要元素，