一、減肥失敗原因
1、吃的量太少
為了提高代謝，一定的熱量是必要的。 1200大卡
以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。 減少進食的量將很難得到滿足感。
這是因為人體所具備的生理機能所造成的。 例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。 而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節約體質。
起床一個小時以內應攝取250~
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500大卡的早餐，特別是攝取10~15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。
2、運動后吃東西
運動要消耗300大卡已經是
非常不容易的事了，又把它吃回來的話更會妨礙減重。 因為運動的消耗量大，而錯估了自己的進食量。 即使在運動后吃東西也是要注意熱量的。
3、總是喝零熱量的飲料
攝取甘甜沒有熱量的飲料，身體反而
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會變得很渴望熱量。 2011年的研究結果顯示，飲用減肥汽水的人10年後體型也會成長178%。
因為零熱量飲料等所含的代糖，會提高胰島素的濃度讓血糖下降，而造成空腹感。 代糖僅僅提供甜味而不會釋放出多巴胺，無法抑制空腹感。 喝完低卡可樂會想要吃巧克力棒就是這個原因。 為了要減肥總是減少飯量，選擇代糖做的飲料或點心反倒是減肥的陷阱。 不知道的人要注意了！
4、朋友都是胖子
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根據哈佛大學的研究，每擁有一個肥胖的朋友，自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。 而有4個朋友都肥胖時，機率會呈倍數成長，即使朋友住得很遠也是一樣。 這是因為身邊有胖子的話，對肥胖的意識也會比較放鬆。
有趣的是，身邊有不認識的胖子就不符合這項條件。 報告也指出朋友中有胖子連生活習慣也會受到影響。 但是，也不用因為這樣就與胖子絕交。 根據牛津大學的研究，只要跟朋友一起減肥就可以有效率地瘦下來。 在感到社會的羈絆時，所分泌的腦內啡可以幫助減輕痛苦。 而且如果朋友瘦下來的話，你也會跟著瘦下來。
二、減肥最好的方法
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1、女人減肥的小秘訣
減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。 怎麼減肥最快的秘訣是什麼？
2、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。
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