一、科學減肥的5個好方法

1、科學減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。 2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 3）多喝溫熱的水和飲料

台灣享硬瑪卡官網

等，絕不能喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。 4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。 泡麵、味精也不要吃。

2、溫開水的

享硬瑪卡成分  享硬瑪卡價格  享硬瑪卡副作用

減肥妙用：1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，説明脂肪燃燒！2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

3、飲食減肥原則：

享硬瑪卡功效  享硬瑪卡哪裡買  享硬瑪卡正品

1）科學安排一日三餐減肥。 在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。 人體消耗最大的是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引

享硬瑪卡真假  享硬瑪卡吃法  享硬瑪卡禁忌

起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2）控制主食和限制甜食減肥。 如原來食量較大

享硬瑪卡切半  享硬瑪卡台灣  享硬瑪卡高雄

，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3）多餐少量減肥。 在減肥的過程中，最好是遵

享硬瑪卡無效  享硬瑪卡怎麼樣  享硬瑪卡壞處

循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水

享硬瑪卡壯陽  享硬瑪卡有毒  享硬瑪卡高血壓

膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。 人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。 飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。 由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。

5、適量飲水或喝湯減肥：飲水是人們日常生活中必不可

享硬瑪卡假貨  享硬瑪卡增硬  享硬瑪卡可以持久嗎

少的需要。 夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。 西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。 過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。 適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。 研究發現湯是一種良好的食慾抑製劑。

二、快速健康的4種按摩減肥法

甲申享硬瑪卡  享硬瑪卡優惠  享硬瑪卡蝦皮

1、臀部按摩減肥法：第1步，雙手疊加按揉一側臀部，反覆操作2分鐘。 同法操作對側。 第2步，雙手捏住臀部肌膚，反覆用力捏肉臀不2分鐘，同法操作對側。 第3步，單掌或雙掌疊加，將掌根置於一側臀部上方關元俞穴處，向外下方推，經胞肓穴至環跳穴止，反覆推按1分鐘。 第4步，以一手掌根部置於大腿后側臀下方的承扶穴位，反覆按揉1分鐘。 第5步，以一肘尖置於一側環跳穴處，屈肘塌腰，將身體上半部的重量集中於肘尖，由輕至重地持續按壓1分鐘。 第6步，雙手食指相對靠攏，指間分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉動作，用小指側節律性地叩擊臀部，反覆操作1分鐘。