二、七種美食幫你巧除宿便
1、地瓜
地瓜,即紅薯,營養成分極
其豐富,其中所含有的膳食纖維含量非常高,可以幫助人體刺激腸胃蠕動,從而説明排出體內多餘的毒素和宿便。 地瓜是很好的養顏排毒的食品,女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。
2、香菇
香菇是非常好的排毒養顏的食
物,其中所含有的粗纖維含量非常高,可以幫助人體抵抗免疫力,促進腸胃蠕動,幫助人體清除多餘的宿便,因此,建議女性朋友們常吃香菇。
3、大蒜
大蒜是很好的殺菌排毒的好
物,它可以説明肝臟和腸道清掃除多餘的細菌,並且有著強有力的抗氧化功能,從而説明保養皮膚,排毒養顏。
4、香蕉
香蕉是幫助解決便秘最好的食物。
女性朋友們如果有便秘的困擾,那麼就一定存在宿便了,解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉,由於香蕉性寒涼,比較適合體熱的女性朋友。 因此,體質偏熱的女性朋友們可以多吃,體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。
5、紅豆
在所有的豆類植物裡面,紅豆可以有效地説明排出體內多餘的毒素,促進腸胃蠕動,説明減少便秘困擾,使毒素不會停留在腸道中,因此,女性朋友們應多吃紅豆,例如早上一碗紅豆粥,或者是一個紅豆麵包,都是非常不錯的選擇。
6、生薑
生薑辛辣,但卻是非常好的排毒美食。 它可以幫助人體清掃除多餘的毒素,説明排毒養顏、瘦身。 炒菜時加入適量的生薑,可以幫助促進腸胃消化,減少宿便的生成。 建議女性朋友們,平時可以用生薑來泡水喝,是一種非常不錯的養生保健方法哦!
7、苹果
苹果营养丰富,富含多种维生素,可帮助清除体内多余的垃圾和毒素,帮助消化,防止便秘。同时,常吃苹果不容易发胖,还可以消耗人体内多余的热量,帮助减肥瘦身。
三、清宿便的技巧
技巧一、早上起来称体重
从排毒的观点来看,其实脂肪也
是一种毒素,因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺,于是用手抚摸肥胖的部位,会感觉凉凉的,这就是脂肪引起低体温,导致便秘的原因之一。所以,为了不让脂肪剧增,每天早上起来都称一下体重吧!
技巧二、让肠胃好好休息
早上是排毒的最佳时机,并且醒来后,内脏机能才恢复运作,不宜吃一些难以消化的食物,也不要吃得太饱,饮食保持8分饱就差不多了。另外,如果前一天晚上吃饭的时间较晚,特别是超过晚上9点,第二天也许会觉得腹部胀胀的,此时可以减少早餐的分量,以缓解肠胃的负担,可以喝一杯蔬果汁以补充酵素,也可以泡一杯温热的生姜红茶,但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!
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