一、懶人瘦身法

一、按摩 加速新城代謝

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

旋揉臍周

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坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

環摸按摩

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。 如此環摸36圈; 然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

二、散步或大幅度動作 説明燃脂

走路走掉贅肉

普通散步適用於上下班、飯後散步

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、購物買菜等。 根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。 快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。 散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

搖臂散步

散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進

散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。 輕鬆的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

三、按壓穴位 控制食慾

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耳穴減肥法

耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。 耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點、神門、內分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調理內分泌，從而達到瘦身的效果。

繃帶減肥法

繃帶減肥法特別適合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很簡單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。 若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。