清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人

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變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活

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絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實

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可以當正餐吃。 它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

四、养成哪些好习惯可以有效瘦腿

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揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
寢具要木板不要軟

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睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。 太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。 在此建議，不時地睡睡木板床反而是件好事。 其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
睡覺時，雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊

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高雙腿睡覺是很有用的！ 睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢迴流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善！
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。 想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。 正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。