當醋進入體內后,促進營養物質的能量代謝,避免令你過度攝入營養物質而造成營養過剩、熱量積聚,從根本上控制肥胖。 特別是在喝醋后進行有氧運動,燃脂更是加倍哦!
醋的減肥方法
在進行喝醋減肥法的時候,每天攝入量控制在15-30毫升,避免在飯前飲用,否則會在空腹時攝入酸性食物,會給腸胃常來負擔。 每天早午晚3餐飯後喝10毫升,每天堅持下來。
有些醋类饮品是原液,
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必须用水对着喝,加入少许蜂蜜味道会更佳哦!下午嘴馋时,可以在酸奶或牛奶中加点醋,用蜂蜜、芝麻等调味,能充分饱腹。
下面来看看几款推荐的食醋减肥方案
1、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食
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花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
2、冰糖醋方
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
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三、5个错误的减肥方法让你一辈子瘦不了
每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫,并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤,那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后,你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比,每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
设置不切实际的减肥目标
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在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤,这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时,则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤,你可能不会感到高兴,相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话,可以向营养师咨询。
过份限制热量
最常见的错误不是吃的太多,而是矫枉过正的节食方法。
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