1、先找到所要指压的穴道点。

　　2、以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。

　　3、往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。

　　4、稍稍停留2~3秒，

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然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。

　　5、每个穴道至少需按5次，才具有效果。

　　上面为大家介绍了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要学习自我按摩、针灸的就可以学一学，日常在家就可以自我针灸按摩。

四、按摩什么穴位除湿

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　　1、曲池穴

　　屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。

　　2、委中穴

　　委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

3、陰陵泉

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陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。 它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

　　4、承山穴

承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。 足太陽膀胱經主人體一身之陽氣，而承山穴就在足太陽膀胱經上，點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。 很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。 而在按揉該穴一段時間后，便會覺得身體微微發熱，這預示著陽氣生髮，濕邪減少。

5、豐隆穴

豐隆穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。 它既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴。 按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。