一、快速安全減肥的方法

1、淋浴瘦身法
沐浴也能夠幫助減肥？ 真的是這樣嗎？ 其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠説明身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液迴圈加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。

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2、甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
3、美麗中減肥
美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇的按摩
和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間里能夠有效的説明身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。

二、快速安全減肥的水果

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1、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。 3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食
2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你

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會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
3、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

三、快速安全減肥的小竅門

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1、簡單的往往是最有效的——簡化你的運動，並養成習慣
一系列的減肥計劃什麼的，將行程安排的滿滿的，這樣時間一長你可鞥覺得這樣減肥太過單一枯燥無味。 但是這些品種繁多的健身運動明顯感覺到自己有點應接不暇，感覺壓力甚大。 這時候就可以見所有減肥運動分成兩個部分來進行，比如週一、三、五做慢跑運動或者加上仰臥起坐，剩下幾天的可以做瑜伽，周日供給自己休息放鬆下，就這樣養成習慣很快就會瘦下來的。
2、有夢想才成功——找到你夢想中的完美身材
放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實型的身材，你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材，現在所要做的，就是從雜誌、網路中找到那個形象，貼在最好時時都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、 貼在冰箱上，每當看到的時候專心凝視，想像自己也會擁有這種身材。 人是視覺的動物，同時也是容易遺忘的，這個方法可以有助於將四、快速減肥的運動方法運動減肥方法一、跳繩
持續半個小時的跳繩，能夠消耗身體大約300千卡的熱量，而一碗白米飯大約有2500千卡的任亮。 要想減掉一公斤脂肪需要燃燒任亮約為7700千卡。運動減肥方法二、游泳由於游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液迴圈。運動減肥方法三、唱歌每天有空就把喜歡的歌唱一遍，最好站著唱。 還能幫助活動臉部肌肉哦！ 不需要運動就能讓你的小腹平坦，連胖臉也減下來了，一箭雙雕的好事動減肥方法四、健身球
平時空閑間隙，可以通過健身球運動來減肥，只要鍛煉半個小時，就會達到最佳效果。 如果在配合啞鈴運動，那就更完美了。運動減肥方法五、呼啦圈呼啦圈是簡單易行，效果突出的鍛煉減肥的方式。 容易操作，代價不高。 這項鍛煉運動消耗能量情況：306焦耳/小時。