可減少脂肪附著於肝臟。 適時補充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌，和酵素補充品，能逐漸恢復體內消化酵素和代謝酵素的正常比例。

6、拒絕高壓力食物

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　　高压力食物如果摄取过多，容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌，给正常代谢带来阻碍。

三、简单的步行瘦身的方法

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　　一、掌握正确的步行姿势

　　不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。

　　二、掌握有效的步行强度

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　　步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

　　三、“坚持不放弃”地开展

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步行减肥

　　要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。

四、瘦身腰带的危害有哪些

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震動減肥腰帶，主要是通過外力振動，然後產熱來減肥，一般來說，脂肪消耗，主要靠的是運動還有飲食上注意不要吃脂肪高的食物。 所以說震動減肥腰帶，真正的減肥效果並不是特別好，而且震動減肥腰帶屬於是被動的運動，振動過於劇烈，對內臟會有不好的影響，可能會造成內臟損傷。 如果胃不是特別好的人，震動很可能會引起胃病，所以，減肥靠運動就可以了，震動減肥腰帶最好不要用。

堅持晚飯後快步走半個小時以上。 （

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快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

綜上所述，現在大家對減肥腰帶的危害有了一定的認識，在進行減肥的時候我們完全可以選擇其他的方法，一些省事省力的減肥方法最好是不要使用，不但效果不太明顯，而且還對身體有著嚴重的危害，完全可以通過運動來進行。