1、不良飲食習慣累積壓力

許多人把減肥看做生活中的負擔。 過度節

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食和刻板運動也確實讓人心生不快，而當減肥成為壓力的來源時，不但瘦身不容易成功，還會出現負面效果。 舉例來說，如果當天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補充一點食物，會導致肝臟將熱量轉化為肝醣儲存的能力下降，一旦恢復正常飲食反而容易形成脂肪肝。 臨床上有不少體重輕的女性出現了脂肪肝問題，就是過度節食造成的。

2、不良飲食習慣減掉水分和肌肉

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“減肥”和“減重”並不一樣。 減肥是減去身體多餘脂肪，而減重只是減輕身體的重量。

3、提升飲食觀念

大部分肥胖人群都有吃快食的習

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慣。 不但吃得快、吃得多，還吃得油膩雜亂。 正確的飲食習慣應該要慢下來，充分咀嚼后再吃下一口。 同時，吃飯要用心。

4、拒絕“空能量食物”

“空能量食物”即垃圾食物，如漢堡，

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薯條，泡麵，可樂等。

5、多吃有益肝臟的食物

肝臟在代謝中扮演著重要角色，是消化系統的重要器官，負責合成與分解脂

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肪、蛋白質和碳水化合物，排除體內毒素，製造膽汁的工作。 在消化和排毒的過程中，肝臟將營養分解合成並轉化為能量，也負責代謝、儲存、解毒、平衡荷爾蒙和膽固醇、促進血液迴圈等功能。 因此，維護肝臟正常運作，避免肝臟代謝能力低下，導致毒素、廢物和脂肪輕易滯留體內，對減肥來說很有説明。

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拒絕高熱量高糖高油脂的食物，戒除不良的飲酒習慣，