一、怎樣可以快速減肥

小妙招1、把你的減肥計劃告訴身邊的人
你知道嗎，把你的減肥計劃告訴身邊的

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人就能説明你減肥。 因為當你把所有的規劃都告訴旁人時，你就自然會增加了一份責任感，而輕易放棄會讓別人取笑你。 另外，得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢！
小妙招2、減少高脂肪食物攝入
脂肪是含有最高熱量的一種物質。 所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！ 而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。 前一種是能説明你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。 而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！ 每天

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至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。 蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
小妙招3、改變你的生活方式
這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。 你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。 你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。 你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。 您可能需要約21天的時間去習慣，但之後，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。
小妙招4、堅持你喜歡的運動
你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它

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。 道理很簡單，對於自己喜歡做的事情，會讓你更加願意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。 另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

二、最快最有效不吃藥減肥法

一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。 也是減肥的最重要物質

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之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能説明你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。 這樣的飲食搭配不僅可以説明排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉; 晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
二、運動方面

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愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。 原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。 推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。 千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。 即使有效果也不明顯。
舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。
進行舉重訓練去健身房是比較有

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保證的方式，而且還有教練可以指導你。 但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家裡鍛煉。 舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練，這將有利於你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓練不僅説明你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。 所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。

三、中药减肥最有效配方

　　1.桑葚10克，天冬10克，桑叶10克，百合10克，决明子10克，番泻叶10克，将这些中药放到杯子内，倒入刚刚烧开的水，焖几分钟，之后可以拿来当茶喝，早晚各喝一大杯，一天可以泡一剂，也可以两天泡一剂，一个星期为一个疗程，这个方子能够帮助你搜

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刮体内的油脂，清理肠胃，在喝一个星期之后就可以感觉到胃口缩小了。
　　2.陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克，将所有的药材放入锅内，加入500毫升的水，将其煮沸，之后可以连续的服用五天，这样就可以有效的瘦下来。
　　3.车前子3钱，陈皮2钱，决明子1两，山楂2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。将所有的药材放入锅内，加入适量的水，进行煎煮，煎煮之后可以一天分两次，服用一剂，这款中药减肥方子具有非常好的清肠通便，清肝明目的效果，而且可以促进消化，总而言之，坚持服用这款中药方剂时间长了一定可以见到很不错的减肥效果的。
　　4.炒草决明、泽泻、白术各10克，二丑25克，山楂、制首乌各20克。可以将这些药材放在一起碾为细末，炼蜜为丸，做成梧桐子大小的丸子，每天早晚各服用20-30粒，服药期间加强运动，能够很好的去脂减肥，长期坚持效果会非常的明显。

四、夏季吃什么减肥效果最好

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1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里; 晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動

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，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
3、蘋果
蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。