一、在家如何減肥最有效

　　1、跳曼波舞

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。 保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。 曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助於減肥。

2、自己打理頭髮

天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買 

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦）。

　　3、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水 

的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　5、神奇的按摩

給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。 在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦（淋

天使之淚斷片媚藥 天使之淚資訊 天使之淚新聞 天使之淚止痛 天使之淚安眠 天使之淚銷售 天使之淚荷爾蒙分泌 天使之淚副作用 天使之淚多少錢 天使之淚貨到付款 天使之淚安全 無色無味天使之淚 天使之淚意淫

浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條）。 將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

二、在家做簡單易學的減肥操

側面抬腿

側面抬腿，可以調動核心肌群來保持身體平衡，並可刺激鼠蹊部的淋巴，膝蓋后側肌肉也得到伸展。

1站姿，右手自然下垂在兩邊，左手握住毛巾對折成環，套住左腳，吸氣，左腳提起。

2吐氣，左腳向左側伸直和地面平行，左手拉住毛巾來輔助左腳，左手肘微微彎曲。 右手向天花板方向伸展，右腳不動。 堅持6秒后換一腳進行，左右交換各做5次。

3進階。 如果核心的肌群夠穩定，可以將左手伸直盡能力讓手掌靠近最好觸摸左腳腳趾。 但是雙腳膝蓋、右手手肘仍然要伸直，脊椎則要自始至終維持筆直狀態。