1、准备一锅水，放入鸡肉和姜片、葱段，大火烧开后，可以给鸡肉去腥，然后捞出，切成条状备用。

　　2、莴笋和红椒洗干净后切成丝。

　　3、准备一锅水煮开后，放

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莴笋和红椒丝，稍微焯水一下，然后捞出和鸡丝放一起。

　　4、最后倒入适量的生抽、食盐、白糖以及芝麻油，充分搅拌均匀就可以吃了。

四、健康减肥方法大盘点

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　　饮食要重“质”而不是重“量”

　　重“质”不重“量”这种健康减肥方法是最容易被忽视的，想必不少人有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。比如极端地减少碳水化合物的摄入，甚至不吃主食，或者只吃某一种食物的

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单一饮食减肥法，这些虽说能减少食量，但却不能保证饮食的质量。所谓饮食的“质量”，指的就是是否均衡，其中三大营养素之间的比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%，这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外，如果平常很喜欢做运动，那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。

　　调整饮食结构

肥胖的原因是因為能量

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攝入超過身體所需，多餘的能量以脂肪的形式貯存在體內，導致體重增加。 調整飲食結構就是一種健康減肥方法，包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。 根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既要滿足身體的需要，又不會過多地攝入。

　　不要熬夜

生理混亂是發胖的原因之一，因此擁有充足的睡眠也是可以瘦身的健康減肥方法哦。 夜裡睡覺的時候，身體瘦素會加快身體新陳代謝，有利於身體血液迴圈。 如果不想看見自己變胖，那就必須要保持身體各項機能工作正常，也就是說最好不要熬夜，因為在

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夜間身體會加快體內有害物質排除，如果人體一直處於亢奮中，導致廢物一直淤積在體內，非常不利於減肥。

要有適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來。 減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。 運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼説明的。 但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合的健康減肥方法，才可以更好地鍛煉身體健美體態。

運動強度夠

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運動強度夠也是健康減肥方法中的一大要求，要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。 除了能讓你的體重節節下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。 記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續30分鐘以上。