5 活血化瘀，滋陰清熱-姜蔥炒螃蟹：雄螃蟹500克，干蔥頭150克，薑絲25克，豬油75克。 螃蟹洗净切塊：把炒鍋用武火燒熱，下豬油，燒至六成熱下蔥頭，翻炒后，把蔥頭撈出，在鍋內略留底油，武火爆炒薑絲、蒜泥和炸過的蔥頭，下蟹塊炒勻，依次炝料酒，加湯、食鹽、白糖、醬油、味精，加蓋略燒，至鍋內水分將乾時，下豬油10克及香油、胡椒粉等炒勻，用濕澱粉勾芡即成。 佐餐食用。
6 活血化瘀，緩急止痛-黑豆紅花飲：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。 將黑豆、紅花加清水適量，用武火煮沸4分鐘后，再用文火煮至黑豆爛熟，去黑豆、紅花，加紅糖調味即成。 每次服2杯，每日2次。
7 活血化瘀,理气消坚-郁金丹参海藻糖浆：郁金90克,丹参、海藻各150克。上三味加水1000毫升,煎煮浓缩至300毫升,加红糖适量,置凉处。每日2次,每次15毫升。
三、可以缓解睡眠压力的几种中医食疗
1、远志枣仁粥：远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
2、鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。
3、双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症。
4、五味子蜜饮：五味
子30克、蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
5、黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。
6、小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤、易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。
四、常见蔬菜的中医食疗方法
1、海米扒白菜
【原料】白菜400克，海米50克，盐、大葱、姜、料酒、味精、淀粉(碗豆)、香油、猪油各适量。
【做法】把白菜顺直一
剖为二片，用开水烫熟，投凉后顺刀切成1厘米宽的条，整齐地码在盘内。勺内放猪油，用葱、姜块爆锅，添肉清汤150毫升，放调料，下海米、白菜条，然后取出葱、姜块，煨4分钟，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋香油，翻勺入盘即成。
【功效】本菜色泽洁白，鲜嫩清淡，对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润畅排毒都有极大功效。
2、姜汁菠菜
【原料】菠菜500克
，鲜姜末2汤匙，醋、酱油、盐、味精、香油各适量。
【做法】将菠菜择洗干净，切成5厘米左右长的段，在沸水中略烫 ，捞出马上用凉开水过凉，之后挤干水分，放入盘中待用;将鲜姜末放入碗中，加入醋、酱油、盐、味精、香油勾兑成调味汁待用;食用时将勾兑好的调味汁浇在菠菜上，拌匀即可。
【功效】本品能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便秘、消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛、便秘和高血压。老年人食可增进食欲。
3、清炒油菜
【原料】油菜500克，精盐适量。
【做法】油菜洗净切成3厘米长段，锅烧热，下菜油，旺火烧至七成热时，下油菜旺火煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。
【功效 】本菜具有活血化瘀、降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。
4、芹菜拌干丝
【原料】芹菜250克，豆干300克，蔥白、生薑、味精、花生油、精鹽各適量。
【做法】將芹菜洗净切去根頭，切段; 豆干切細絲，蔥切段，生薑拍松; 炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下薑、蔥煸過加精鹽，倒入豆干再炒5分鐘，加入存菜一齊翻炒，味精調水潑入，炒熟起鍋即成。
【功效】本菜鮮香可口，具有降壓平肝，通便的功效，適用於高血壓、大便燥結等病症。
5、韭菜炒胡桃
【原料】核桃仁30克，韭菜120克，芝麻油、食鹽各適量。
【做法】將核桃仁先以芝麻油炒微黃，放入適量食鹽，后入韭菜，炒熟即可食用。
【功效】胡桃仁與韭菜同用，甘辛溫潤，益腎助陽之功更佳。 適用於腎虛陽痿、腰酸尿頻等。
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