一、中醫拔罐減肚子

拔罐減肥是專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效，這是幾乎沒有反彈的減肥方法。 做過腹部拔罐減肥的都覺得腹部拔罐減肥是挺有效的，而且重點在沒有反彈，沒有副作用，但是體質弱的還是不要做拔罐減肥為好。

拔罐減肥，按照中醫理論，在您身體的各個脂肪

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堆積部位做開穴，點穴，封穴，推脂，疏通經絡，刺激相關穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八釐米，快速消除體內多餘脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂）排出久積毒素，特有的呼吸，通經穴，調理五臟六腑平衡，同時調理女性內分泌條紊亂，痛經便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法。

腹部拔罐減肥是在以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2~3次。 中脘穴（位於肚臍上方）功效：聚集及傳導水液和脂肪。 大橫穴（位於肚臍右側）功效：通腹去脂，調理脾胃。 關元穴（肚臍下面）功效：募集小腸經氣血、傳導任脈水濕的效用。

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位留罐20分鐘，每周2~3次。

中脘穴（位於肚臍上方）功效：聚集及傳導水液和脂肪。 大橫穴（位於肚臍右側）功效：通腹去脂，調理脾胃。 關元穴（肚臍下面）功效：募集小腸經氣血、傳導任脈水濕的效用。

二、其他減肚子最有效的十項運動

　　1、肚皮舞

肚皮舞不僅僅是一種舞蹈

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藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

雙手舉起或放在腰側，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。 可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。

2、縮腹步行

縮腹步行就是平常所說的腹式

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呼吸步行。 呼氣時盡可能地收縮腹部。 這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除。 在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。 這樣能使腹部肌肉變得更加結實。

腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學者會不太習慣，但是為了甩掉惱人的小腹，一定要將這個養成習慣啊。 堅持幾個星期就能發現小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會跟優美了。

　　3、健身球

健身球的攜帶很方便，洩氣之後就可以隨身攜帶。 除此之外，健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。 長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。

在使用健康球減肚子的時候，最主要的是掌握健身球減肚子的動作的標準性。 在做健身球減肚子的時候，首先是坐在一個充滿氣的健身球上，讓雙腿平放於地面，身體緩緩地靠向後面。 這時候，雙腿也要順著健身球的滾動往外走，知道肩部、背部都接觸到球面為止。 此外，把雙手放在頭部的後方，讓肘部輕輕向內拉回但不要弓著腰背。 整個動作都要保持著肘部動作不改變。 這個動作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛煉，從而達到良好的減肚子功效。