5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。 這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

6、晚餐后堅決不吃任何東西

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平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！

7、多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

8、每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克

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力蛋糕或一盒霜淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果

9、採用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。 油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

三、一周減肥食譜

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一周減肥食譜：週一

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

一周減肥食譜：週二

早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。

午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯

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，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。

一周減肥食譜：週三

早餐：烏龍茶、彌猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。