一、減肥效果排行榜

   

1、最好不要吃減肥藥。

但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。 想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

2、運動后不要吃太多。

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睡前三小時絕對不能吃東西，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。 改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！ 吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

3、一定要吃早餐。

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而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

4、早上可以多吃。

牛奶沖雞蛋很有營養，

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但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。

二、減肥秘方之減肥養生粥

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1、參芪雞絲冬瓜湯

原料：雞脯肉200克，黨參、黃芪各3g。 冬瓜150g，鹽、黃酒、味精各適量

做法：

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將雞脯肉洗净，切成絲，連同黨參、黃芪一起放人砂鍋，加一大碗清水 （約500亳升），用小火燉至雞肉八成熟。

將冬瓜去皮，洗净，切片，放入鍋內，加適量鹽、黃酒。

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待冬瓜片熟透加人少許味精即可，

功效：健脾補氣，利水消腫，輕身減肥

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適用人群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。

2、蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克，豬瘦

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肉250g，蔥段、薑片、鹽、料酒、味精適量。

做法：

把蓮子、百合、瘦豬肉洗净，將蓮子去心，

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把瘦肉切成薄薄的肉片

把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內，加人適量的水，再加人蔥段、薑片、鹽、料酒。

鍋置火上，大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可

食用時，加入少量味精調味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳;

適用人群：適用於心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。

3、三色糯米飯

原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。

做法：

將赤小豆及薏仁用清水洗净，放進鍋內蒸20分鐘。

將糯米及冬瓜子洗净加適量水至鍋內一起蒸熟：

起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消腫減肥

適用人群：適用於有水腫的肥胖病患者。