一、有什麼有效的減肥方法

1、減肥前先排毒
中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，中藥茶排毒減肥法並不等於是拉肚子，而是通過調理身體來達到減肥瘦身的目的，是一種健康有效的減肥方式。

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2、蜂蜜減肥法
由於蜂蜜有排毒美白的功效，想減肥的朋友可以每天早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，將一個晚上所沉積在體內的毒素排出體外。 平時一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕鬆，讓便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺都消除了，減肥方法非常有效。
3、行走減肥法
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。 換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在台階等有坡度的地方行走更為有效。

二、拔罐減肥的穴位都有哪些

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1、背部穴位
背部的穴位主要是選擇閃火法，應該在每一個穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右的實際那。 拔罐的次數不能夠太過於頻繁，應該控制在每週兩三次。 脾俞穴的主要功效就是散熱，並且散熱的部位是脾胃。 三焦俞穴的主要功效就是排出濕氣，這裡的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅趕”至膀胱，隨後在通過尿液排出體外。
2、腹部穴位
腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時間要比背部穴位的長，應該控制在20分鐘左右，每周進行兩三次就足夠了。 中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導體內的水分和脂肪。 大橫穴位於我們肚臍的右側，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時還有調理脾胃的功效。 關元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然後排出任脈的水濕氣。
3、下肢穴位
下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，

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留罐的時間應該控制在15分鐘作用，每周進行兩三次拔罐。

三、常吃哪些水果有助於減肥

1、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。 如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

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2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。 它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。
3、櫻桃
研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。 吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

四、減肥的注意事項是什麼

1、水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便秘等現況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
3、氧氣運動和肌肉運動要結合。 光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。
4、運動后不要喝酒，運動後會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足。 睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。
6、要在意體質的變化。 不知道自己平日的體重係數，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的瘦下來，心裏沒有數，也不知道減肥方法是否有效