一、推拿減肥的基本介紹

肥胖有水腫、脂胖與實胖三種類型。 實胖是體質的問題，大多是骨骼比較結實，所以不難應付。 而其中最不容易減的就是水腫。 水腫的人早晨起來時雙手僵硬，很難握成拳。 而且，到了晚上，雙腳還會浮腫起來。 這是由水分代謝不良所引起的癥狀。 即使控制飲水也根本不會有效果。

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這裡，向大家推薦一種促進水分代謝的穴位刺激法。 促進水分代謝的穴位，是腳心後跟中央的“失眠”穴。 水腫的人，這一部位通常會比普通人軟一些。 可用木鎚或「健康錘」輕輕敲打這裡，兩腿合起來共5―6分鐘。 大家會發現，這種刺激首先會增加排尿量。 但是，因為它會促進排尿，所以最好避免在睡覺前進行。 傍晚或睡前2―3小時最好。

脂胖的人可以通過刺激腿部的「豐隆」穴來消除。 顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位。 所以也是脂胖人易有反應的部位（反應點）。 刺激這裡，可調節全身的脂肪代謝，去除多餘脂肪。 用木鎚或「健康錘」敲打這裏堆積的脂肪。 1分鐘左

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右後皮膚會自然變紅。 這是血液迴圈良好、新陳代謝旺盛的標誌，所以刺激的程度應以此為標準。

能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。 故推拿減肥既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。 推拿減肥期間配合飲用為不少美容院採用，可以幫助顧客達到加快減肥速度，調理身體的目的。

二、推拿減肥的具體手法

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一種是主動推拿，又叫自我推拿，是自己推拿自己的一種保健方法。 另一種是被動推拿，是由醫生掌握用於患者的醫療法，也就是本文所說的推拿療法。

推拿手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。

1、按法 ：利用指尖或指掌，在身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。 通常使用的，有單手按法、雙手按法。

2、摩法：摩，就是撫摩的意思。 用

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手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。 摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。

3、推法：在前用力推動叫推法。 臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。

用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。