一、調節五臟六腑的按摩手法

 

　　一搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好

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后將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

揉搓的範圍盡可能大一點，這不僅對腰有

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好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向下搓於兩臂后屈盡處，連續36次。

　　二捏

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揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。 夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3~4次即可。

　　三摩

經過夾捏之後，

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門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行，也可先左後右進行。

　　四握

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兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。 左右拳各叩36次。

　　五抓

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兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行，各抓擦36次。

　　六旋

人保持直立，然後

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兩腳開立和我們的肩一樣寬，這時候雙手同時也要叉腰（四指在前，拇指在後）。

二、古代推崇的中醫按摩手法

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　　1.按法

是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導的手法，適用於全身各部位。 臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

　　指按法

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接觸面較小，刺激的強弱容易控制調節，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。 如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護視力。

　　掌按法

掌按法的接觸面積非常的大，刺激也相對緩和，這種手法非常適合治療面積較大而較為平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。

　　屈肘按法

用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強，故僅適用於肌肉發達厚實的部位，如腰臀部等。

按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。 按法常與揉法結合應用，組成“按揉”複合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。