一、形成肥胖的因素

1、遺傳因素

多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。 調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。 雙親均為肥胖者，子女中有70%−80%的人表現為肥胖，雙親之一（特別是母親）為肥胖者，子女中有40%的人較胖。 人群的種族、性別不同和年齡差別對致肥胖因數的易感性不同。 研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%−40%。

2、環境和社會因素

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（1）進食過量，隨著經濟發展和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化，高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增，能量的總攝入往往超過能量消耗。

（2）體力活動過少，隨著現代交通工具的日漸完善，職業性體力勞動和家務勞動量減輕，人們處於靜態生活的時間增加。

（3）社會因素，經濟發展和現代化生活方式對進食模式有很大影響。

二、怎麼健康減肥

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1、小心流行減肥法

網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。 女性是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特彆強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在大家之間流行。 但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

2、規律、充足的睡眠

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有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起工作，導致睡眠不足; 或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。 科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖; 不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

3、規律的飲食最瘦身

早上睡到7點半，然後

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急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到公司，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓; 中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯; 半夜睡不著，又吃高熱量的零食。 減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

　　4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了

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要吃早餐，尤其是冬天，對於MM來說更是如此。 營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。 一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。