3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥，也改不了“小馋貓”的品行。 那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。 雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。 而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

一樣量的飯菜，跟別用大小不同的盤子來裝，這時候你就發現一個奇怪的現象，那就是明顯覺得用小一點的盤子盛的飯菜更加的美味可口，還能讓自己的心情很好。 最重要的及時用下盤子盛飯菜，無形之中就減少了食物的攝入量。 這樣下來體重會下降。

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5.掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

　　6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。

　　7.要控制好糖分

　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

　　8.每天多燃烧100kcal

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　　只要每天多燃烧点脂肪，就算每天正常吃饭，一年过来也会受10斤左右。也就等于每天花20分钟多散步、干家务又或是跑步10分钟都能有效的减肥。

　　9.选择细高的玻璃杯

　　减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

　　10.少饮酒

　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁

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、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

　　11.喝绿茶

　　绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。