白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

　　2、餐前喝水减胃口

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　　饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　3、下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情

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緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

四、喝水太多的壞處

一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發細菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。 但是，根據澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數據以後，發現很多的病例在飲用大量的純水之後，不但沒有加快疾病的痊癒，反而引起了身體其他功能的紊亂。 所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。

飯後半小時內最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，這樣可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。 但是，值得大家注意的是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的哦。

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因為人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。 如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。 另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。 水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。

中醫一般把人的體質分為九類，因此不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。 其中陽虛質、氣虛質、痰濕質，這三種體質的人是不適合喝大量的水，否則會出現食慾不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。