早上起床后胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃，使胃腸保持最佳的狀態。 而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。 如果大腸被沖洗乾淨，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。 此外，一些人起床時不感到餓，不想吃東西。 空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

　　3、降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，微迴圈淤滯。

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所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。 這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心臟血管疾病的發生。

　　4、排出毒素

人體經過一夜的代謝之後，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。 把身體的廢棄物排出去之後，攝取的食物、吸收的營養素就凈化了。

　　5、防治便秘

清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道

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，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。 同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

6、美容養顏

早上起床后補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，增強肝臟的排，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。

三、喝水減肥方法

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　　1、清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。