一、喝水的最佳時間

　　1、早起喝水

8：30從清晨起床到上班的過程中，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己補充一杯250毫升的水！

　　2、睡前喝水

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚間起夜，影響睡眠品質。

3、運動前後喝水

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運動過程中毛細血管張開，體內水分蒸發速度快，所以在運動前1小時要先喝水，為運動做準備。 尤其是晨練前，更要補充水分，因為一晚的睡眠，由於皮膚、排尿、皮膚蒸發得原因，體內非常缺乏水分，應該在晨練前補充水分才能讓血液迴圈暢通無阻。 運動后喝水有利於將運動過程中產生的代謝廢物排出體外，補充體液。

4、吃藥喝水

吃藥喝水忌用茶水送服，因為茶水中的茶多酚與*等可與某些藥物發生反應，無法發揮藥效。 維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服，熱水會導致藥物失效。

　　5、洗澡前喝水

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洗澡非常消耗體內的水分，等到洗完澡，再喝水已經太晚了，所以最好在洗澡前喝水; 而有泡澡習慣的人，更應該在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而導致身體流失過多的水分。

二、喝水的好處

1、補充水分

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人經過一夜睡眠后，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 此時，胃腸正處於空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，並滲透至細胞組織內，使血液迴圈恢復正常。

2、洗滌腸胃