一、喝水減肥的方法是什麼

 

1、喝水時間

想要減肥的朋友在早上起床的時候就要喝一杯清水，最好是喝溫熱的白開水。 早上起來喝能夠清腸道，清腸道之後能夠加速宿便的排出。 中午或者晚上吃飯的時候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之後就不會吃太多的東西。 下午時候需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。

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　　2、健康喝水

三天喝水減肥法不僅僅是喝清水，還可以喝檸檬水、纖維水。 早上起床喝的是清水或者是纖維水，不適合喝檸檬水，空腹喝檸檬水對身體有刺激。 三天喝水減肥法是三天什麼都不吃只喝水，如果身體實在受不了的話可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當中的糖份能夠提供能量但是不會使人發胖，女性還能美容養顏。

三天喝水減肥法主要是利用喝水能

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夠加速腸道的蠕動來達到減肥的效果，三天減肥法是比較難能堅持的。 因為三天什麼都不能吃，喝了三天水后不能馬上吃脂肪含量太高熱量太高的食物，剛開始可以喝一些稀飯，多吃流食才能夠保護腸道。

二、公認最有效的減肥方法

 

減肥方法一、降低熱量的

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攝取：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重; 少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快，否則是很危險的。 須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少; 就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：

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專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。 因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。 然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三、每天1餐流食5周減10磅：

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通常流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化，以免缺少營養。 在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

三、健康減肥食譜是什麼

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週一

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫

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魚蘿蔔豆腐湯。

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二

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早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。

中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。

一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲

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晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個柳丁。

中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。