按摩特定穴位具有刺激人體和刺激人體經絡的能力，可以達到調節人體功能的目的 。 中老年人由於身體各器官的衰弱和衰退，更易患疾病。 這裡有一些最常用的按摩方法，適合老年朋友長期使用，可以起到預防疾病和健身的作用。 下面讓我們一起來看一下。

　　合谷穴

　　1 取穴

一個手指的拇指第一個關節是水準面向虎口的邊緣，拇指彎曲和按壓，指尖就是合谷點。

　　2 按摩

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根據經絡理論和實踐，只要按摩合谷穴，可以減輕或消除合谷穴所屬的大腸經絡組織器官疾病，保證健康。 可以治療和緩解頭上的所有疾病以及其他面部疾病，如頭痛、發熱、口幹、流鼻血、頸部腫脹等。

　　3 按摩方法

在按摩過程中，雙手可以交替按摩，拇指在合谷點垂直彎曲和按壓，以實現緊密鬆弛的壓縮。 頻率是每2秒一次，即每分鐘約30次。 重要的是按壓需要具有一定的強度。 正確的按摩后，有一種腫脹的感覺，就是“得氣”的現象，從而起到預防和治療疾病的作用。

內關穴

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　　1 取穴

手腕橫向於條紋上兩英寸，手掌肌腱與髂嵴屈肌腱之間，是手腕側向條紋的三維手指，兩個肌腱之間有一個洞則是內關穴。

　　2 按摩

內關是一個心包。 經絡理論長期將心臟病與內關穴聯繫起來。 幾千年來，有許多針灸和按摩內關穴從而治療和預防心臟病。 另外，由於心臟在胸部周圍，針灸和按摩內關穴也可對呼吸系統疾病有一定的療效，如哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難疾病。

3 按摩方法像合谷穴的按摩一樣。 指甲應垂直，平行於兩個肌腱，指甲短促、有規律的按壓。 一些動作必須有一定的力量最好產生一定的感覺，中指出現酸麻的程度，然後慢慢到肘部，這樣有更好的作用。

足三裡

　　1 取穴

膝蓋外側凹陷中的放四個手指和脛骨外側交叉點。

　　2 按摩

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足三裡屬於足陽明胃。 脾胃病等消化系統疾病可以通過按摩足部緩解。 中醫認為，脾胃是後天的基礎。 出生後，生長和健康的維持與脾胃的消化和營養功能密切相關。 胃是多氣血的經絡。 子午線受到刺激，血液會很強壯。 它影響內臟器官和全身器官的功能，從而達到健康長壽的效果。 因此，足三裡一直被認為是醫療保健的重要一環。

　　3 按摩方法

如果你按摩右腳三英里，你可以用左手拇指放在足三裡穴上。 另外四個手指握住顴骨，然後拇指垂直放下。 頻率與上面討論的兩個穴位相同，但力度要大，因為足三裡下的肌肉相當豐富，有時按摩可能達不到一定的效果。 這時，可以使用一些輔助設備和其他人的幫助，這樣很容易達到更好的效果。

　　这三个穴位都是非常重要的针灸穴位。中老年朋友可以长时间进行穴位按摩练习。它可以调节全身血液循环以及预防和治疗疾病。同时，应该注意的是，在按摩过程中，要注意好的方法，要注意适当的力度。建议咨询相关专家或医生，寻找科学健康的按摩法。